遅い時間の食べ物

どうしても夕食が遅くなる場合は18時ぐらいに補食することをおすすめしまう。ヨーグルトや果物でミネラルやビタミンを補給しましょう。小さなおにぎりやカップスープは消化の時間が確保できるので遅い時間に主食をとるよりも脂肪の蓄積を減らせます。脂肪分のないヨーグルト、全粒粉のクラッカー、野菜は空腹感を減らします。補食した場合は、遅い時間に主食として白身魚や豆腐など消化しやすく、低カロリーで低脂肪の食べ物がよいでしょう。蒸したり、茹でたりして油を使わない調理がおすすめです

No.1449

7月4日の小雀農園。収穫した野菜

1852 days until the end of the first phase