20分から90分

食事をすると脳の満腹中枢を刺激します。刺激から20分が過ぎると満腹中枢によって満腹感を得ることができます。20分以内に食事を終えると満腹感が得られず、もっと食べたい気持ちが続きおやつに手を伸ばしがちです。また早食いは血糖値を上げるのでインスリンが分泌。太りやすくなります。食事のために脳や胃腸が働く限界は90分です。それを過ぎると胃腸の調子が悪くなります。食物繊維を先に食べて血糖値の上昇を抑え、よくかんで食べ過ぎを防ぎ、20分から90分を目安に食事をすると理想的です

No.1450

7月4日調理の蒸し餃子

1851 days until the end of the first phase