V-D2とV-D3

ビタミンDはビタミンD2とビタミンD3の総称です。ビタミンD2はキノコ類などの植物性食品に、ビタミンD3は魚類や肉類などの動物性食品に含まれます。ビタミンD2はきのこなどが紫外線にあたることで生成されます。ビタミンD3は動物性食品を食べたひとが紫外線にあたることで体内で生成されます。小腸からのカルシウムやリンの吸収を促進したり、骨や歯へのカルシウムの沈着を高めたりします。成長期や妊娠期の女性などはとくに必要なビタミンです。また不足すると骨疾患を引き起こします。適度に日光を浴びることはとても重要です