コレストロール15　有酸素運動

有酸素運動によってLDLコレストロールの分解が促進し、HDLコレストロールが増えると言われています。中程度（ややきついと思われる）の有酸素運動を1日30分以上最低週3日、できれば毎日行うことが推奨されています。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など酸素を使って糖質や脂質をエネルギー源にする運動が有酸素運動。筋肉への負荷が少ない運動です。運動する時間が少ない方は10分間の運動を3回行っても同じです。駅やバス停を一つ前に降りて歩くだけでも代替できます。ただしすでに心臓や血管に疾患のある方は症状を悪化させる可能性があるので医師と相談しながら運動療法を取り入れましょう

No.1870

8月31日調理の肉野菜炒め

1431 days until the end of the first phase